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2016-04-04T07:48:32.644-07:00DICAS PARA GANHAR MASSA MAGRA  9 MAR , 2016  DICAS PARA GANHAR MASSA MAGRA Para muitas mulheres a busca por atividade física não é motivada apenas pelo emagrecimento. O ganho de massa magra, ou massa muscular, é um dos principais objetivos das mulheres que optam por treinos intensos de musculação, já que modelam o corpo e definem pernas, braços e glúteos.No publish de hoje vamos conversar sobre como você pode intensificar o ganho de massa magra. Acompanhe!1. Músculos são construídos na cozinhaA nutrição é o primeiro passo para quem quer ganhar massa magra. Os músculos são feitos principalmente de proteína e água. Por isso, foque em grupos de alimentos que são ótimas fontes proteicas, como as leguminosas, as carnes magras e os ovos. E para dar energia para o seu treino, complemente suas refeições com batata doce, ótima fonte de energia saudável, e a amêndoas, que também possuem gorduras ideais.2. Beba muita águaNão é só de comida que se nutrem os nossos músculos. A água é o elemento elementary para a formação de novos tecidos musculares e, por isso, deve ser ingerida em grandes quantidades. Para o ganho de massa magra aumente sua carga de hidratação e faça mais pausas para beber água durante o treino.3. Realizar exercícios de musculação específicosExercícios de musculação são quaisquer atividades que exercitem a musculatura do corpo, como os exercícios que fazemos nas máquinas da academia, por exemplo. No entanto, para ganho de massa muscular, é essencial que nosso treino seja composto por exercícios específicos e focados em levantamento de peso e hipertrofia.

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Bolo Branco Hummm nada mais gostoso que cheirinho de bolo perfumando a casa read more e se ele for um bolo branco e simples, para tomar com café, melhor ainda! Bolo branco daqueles sem nada, incríveis po…

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Quero dicas de todas as receitas mais maravilhosas de vcs. Hoje à noite farei frango a passarinho( alguma receita MARA para o sabor?)

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A Receita de Massa de Coxinha que Derrete na Boca é fileácil de fazer e fica simplesmente irresistível. O segredo dessa massa é a batata que é cozida junto co

En este caso, es mejor escaldar un ratito el zapallo, pero para las verduras mas blandas, si las cortás bien finitas, no es necesario ese paso.

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